에센셜 오일의 주의사항과 안전성

에센셜 오일의 주의사항과 안전성

 

- 아로마테라피의 에센셜 오일 안전성

에센셜 오일은 농도가 높기 때문에 사용 전에 캐리어 오일로 희석해야 합니다. 이러한 천연 추출물이 함유 된 오일은 적당량을 사용하고 정확한 지침을 준수하면 일반적으로 안전합니다. 그러나 오용 또는 부적절한 도포는 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 일부 오일은 사용하기에 부적합하고 다른 오일은 건강 상태에 따라 특별한 고려를 요구하므로 주의가 필수적입니다. 소량이라도 에센셜 오일은 잠재적인 위험을 수반하므로 철저한 이해와 안전한 도포가 필요합니다. 주요 관심 영역은 독성, 자극성, 민감성, 발암성 및 약물과의 잠재적인 상호 작용을 포함합니다. 치료적 접근법으로 널리 사용되는 아로마테라피 마사지는 다양한 이점을 얻을 것으로 기대됩니다. 이것은 근육 긴장 완화, 혈액 순환 강화 및 통증 완화와 같은 생리학적 개선뿐만 아니라 스트레스 완화, 불안 및 우울증 감소를 포함합니다. 특히 라벤더, 클라리 세이지 및 자스민 오일 혼합을 사용한 아로마테라피 마사지와 관련된 연구는 스트레스 완화와 함께 자궁 수축의 기간 및 강도의 감소를 보고했습니다. 임신 초기 3개월 동안은 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 임신이 3개월 이상 진행됨에 따라 만다린 오일은 가장 안전한 선택 중 하나로 여겨집니다. 또한 출산 시에는 통증을 완화하고 자궁 수축을 강화하도록 설계된 특정 오일이 출산 과정을 보조하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 주의해야 할 에센셜 오일

아로마테라피에서는 사용해서는 안 되는 독성을 포함한 몇 가지 오일이 있습니다. 이러한 오일은 신체 기관과 신경계에 손상을 입을 수 있으므로 주의해야 합니다. 애니씨드, 아니카, 비터아몬드, 비터펜넬, 캠퍼, 카시아, 시나몬 바크, 드워프파인, 머그워트, 오리가넘, 페니로얄, 루, 세이지, 사사프러스 등이 이에 해당합니다. 임신 중에는 통경작용, 이뇨 작용, 해산 작용, 유산작용, 자궁 자극 작용, 에스트로겐작용을 가진 오일도 조심해야 합니다. 또한, 간질 환자에게는 유칼립투스, 펜넬, 히솝, 로즈마리, 세이지를 사용해서는 안 됩니다. 피부가 예민하거나 알러지가 있는 경우, 오일을 사용하기 전에 피부 테스트가 반드시 필요합니다. 또한, 다음과 같은 오일은 사용을 피해야 합니다. 바질, 블랙페퍼, 클로브, 진저, 레몬, 레몬그라스, 멜리사, 오렌지, 페퍼민트, 타임, 티트리 등이 해당됩니다. 감귤류 오일은 자외선에 민감하므로 선탠이나 해수욕 직전에 사용해서는 안 됩니다. 고혈압 환자는 히솝, 로즈마리, 세이지, 타임을 피해야 합니다. 라벤더, 멜리사, 일랑일랑, 클라리 세이지, 마조람은 저혈압 환자에게는 적합하지 않습니다. 또한, 클라리 세이지는 음주 전에 사용을 피해야 합니다. 알러지 체질이거나 특정 오일에 알러지가 있는 경우 반드시 피부 테스트를 해야 합니다. 안전한 사용을 위해 희석한 에센셜 오일 한 방울을 팔꿈치 내측이나 귀 뒷부분에 바르고, 24~48시간 동안 피부 반응을 확인해야 합니다. 어떠한 반응도 나타나지 않으면 안전하게 사용할 수 있습니다.

 

- 아로마테라피 후 주의사항

아로마테라피를 즐길 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다. 먼저, 아로마테라피 후에는 몸 내 독소를 효과적으로 배출하기 위해 신선한 물과 허브 티를 마시는 것이 좋습니다. 이후 최소한 10분 정도의 휴식을 취하며 몸을 회복하고 이완시킵니다. 가끔 아로마 마사지 후에는 처음에 약간의 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 경우 휴식을 취하면 피로감이 해소되고 활기찬 기분으로 바뀔 것입니다. 아로마테라피 후 24시간 동안은 음주와 흡연을 피하는 것이 좋습니다. 아로마테라피는 독소와 노폐물을 배출하는 과정이므로 알코올과 담배와 같은 유해 물질을 피하는 것이 몸에 이로울 것입니다. 또한, 가벼운 식사를 통해 몸이 독소 배출과 자연치유에 집중할 수 있도록 합니다. 정제된 식품이나 인스턴트식품은 독성을 증가시킬 수 있으므로 신선한 자연식품을 선호합니다. 아로마 마사지 후에는 최소 8시간 이후에 샤워나 목욕을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에센셜 오일이 피부에 충분히 스며들어 혈관을 통해 몸에 효과를 발휘할 시간을 확보합니다. 대부분의 에센셜 오일은 피부에 흡수되는 데 최대 60분이 걸리며 일반적으로 9시간 정도가 소요되어 체내에서 작용 후 배출됩니다. 아로마테라피 후에는 충분한 물을 마시지 않으면 두통이나 멀미와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 피부가 건조하거나 조이는 느낌이 들 수 있으며 이는 독소 배출과 관련된 증상일 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이지만 계속되는 경우에는 주의가 필요합니다. 마지막으로, 아로마테라피 후에 운전해야 할 경우, 약 10~30분 정도의 휴식을 취한 후 운전하는 것이 좋습니다. 드물게 두통, 현기증, 메스꺼움, 소변량과 대변량의 증가, 홍조, 피로, 과잉행동, 감정 고조와 같은 이상 반응이 나타날 수 있으며 이러한 경우에는 전문 아로마테라피스트와 상의하는 것이 좋습니다.