아로마테라피를 다양하게 적용하는 방법

아로마테라피를 다양하게 적용하는 방법

- 마사지에 적용하는 아로마테라피

아로마테라피를 시작할 때, 가장 효과적인 방법을 선택하여야 하는데, 이는 적정한 사용법의 선택도 올바른 에센셜 오일 선택법만큼 중요하기 때문입니다. 아로마테라피에서 마사지는 여러 방법 중 가장 효과적인 방법입니다. 마사지는 건강을 유지할 수 있는 방법 중 하나로 필요한 부위에 오일을 흡수시켜 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 순환계 질환, 신경계 질환, 두통, 소화계 질환, 혈액순환, 생리 질환, 근골격계 질환, 불면증의 효과적인 아로마테라피 마사지는 노폐물을 제거하고 근육 이완 및 관절의 유연성을 증가 시키며 신진대사를 증진시킵니다. 또, 신경계 진정 효과, 피로회복과 통증제거에 효과적이며, 혈액순환 개선과 림프 기능을 촉진시키고 피부 상태를 개선시킵니다.

 

- 목욕법에 적용하는 아로마테라피

집에서 아로마테라피를 경험할 수 있는 가장 편안한 방법은 아로마 목욕입니다. 안전한 오일의 사용을 보장하기 위해서 유화제를 사용하여 물과 섞이지 않는 에센셜 오일을 희석해줍니다. 피부에 원액이 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다. 채워진 욕조에서 편안한 아로마 목욕은 몸과 마음을 진정시키고 긴장된 근육과 신경을 완화시키며 피로를 완화합니다. 목욕 방법은 다음 단계를 따릅니다.

1. 욕실 창문과 문을 닫아 아로마 테라피 효과를 극대화합니다.

2. 욕조에 너무 뜨겁지 않고 편안하게 따뜻한 물을 채워줍니다.

3. 에센셜 오일과 혼합된 캐리어 오일 10~15ml를 욕조에 넣습니다.

4. 향을 즐기면서 목욕물에 15-20분간 담가 줍니다.

추가적인 효과를 위해서, 욕조 안에서 부드러운 물 마사지를 해주거나 아로마 향기가 가득한 수증기를 깊게 들이마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 아로마테라피 목욕은 정신적, 신체적 피로를 줄이고, 신경계를 이완시키며, 긴장을 완화시키는 것과 같은 많은 이점들을 가지고 있습니다. 또한 피부 상태를 개선하고 불면증, 신경계 장애, 호흡기 문제, 순환 문제, 두통, 생리 불편함, 근육 질환에 대한 완화를 제공합니다. 게다가, 이러한 목욕 또는 족욕은 피로한 손발, 무좀, 관절염, 하지 정맥류뿐만 아니라 건조증, 습진, 건선과 같은 다양한 피부 상태에도 좋습니다.

 

- 흡입법과 기화법에 적용하는 아로마테라피

에센셜 오일의 은은한 향이 심리적 안정감을 주며 후각을 통해 뇌신경을 자극함과 동시에 호르몬 반응을 활성화시켜 신체 균형을 유지시켜 줍니다. 에센셜 오일의 효능과 장점을 받을 수 있는 다양한 흡입 방법은 다음과 같습니다.

1. 건식 흡입법 : 에센셜 오일을 손수건이나 베개에 몇 방울 떨어뜨려 흡입할 수 있습니다. 코막힘은 손수건에 1~2방울 떨어뜨려 사용합니다. 감기나 집중력 향상은 오일을 떨어트린 손수건을 들고 필요에 따라 흡입하며, 불면증을 방지하기 위해서는 베개의 양 끝에 오일을 발라 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

2. 증기흡입법: 증기를 통해 에센셜 오일을 흡입합니다. 뜨거운 물 600ml를 대야에 채우고 수건을 머리에 얹어 줍니다. 에센셜 오일 2방울을 물에 넣고 편안한 거리를 유지한 후 눈을 감은 상태에서 5분에서 7분간 수증기로 찜질합니다. 이 방법은 호흡기 질환, 두통, 기분 전환에 효과적입니다.

3. 아로마 목걸이: 오일이 주입된 에센셜 목걸이를 착용하여 쉽고 오래 흡입할 수 있습니다. 향이 1~3일 지속될 수 있으므로 필요에 따라 리필하여 사용할 수 있습니다. 다양한 상황에 적합한 방법입니다.

기화법은 에센셜 오일을 증발시켜 향기를 흡입하는 방법으로, 특정 공간에서 여러 사람과 함께 사용하기 적합합니다. 오일 버너는 분위기를 바꾸는 효과적인 수단을 제공하며 레몬그라스와 같은 곤충 퇴치 특성이 있는 오일을 확산시켜 해충을 퇴치할 수도 있습니다. 오일 버너를 사용하여 향기를 흡입할 수 있는데 그 방법은 다음과 같습니다. 버너의 상단 그릇에 약 3/4의 물을 채웁니다. 특정 요구 사항에 따라 선택한 에센셜 오일을 2방울 추가합니다. 바닥에 작은 양초를 켜면 물이 가열되어 향기로운 아로마 향기가 나옵니다. 과열과 잠재적인 손상을 방지하려면 아로마를 즐기면서 물의 양을 모니터링하여 따뜻한 물을 채워주는 것이 중요합니다. 또, 미세한 오일 입자를 분산시키는 전기 펌프가 있는 디퓨저를 고려해 볼 수 있습니다. 전구 링 방식은 링의 오목한 홈에 에센셜 오일 두 방울을 떨어뜨리고 전구의 열을 이용해 오일의 휘발성을 가속화하는 방법입니다. 기화법은 일반적으로 집중력을 높이고, 불면증을 해결하고, 실내 공기를 정화하고, 기분 전환을 촉진하고, 우울증 증상을 완화하기 위해 사용됩니다.

- 찜질법과 크림법에 적용하는 아로마테라피

습포법이라고도 불리는 찜질법은 특정 증상에 따라 고온 또는 저온 찜 짐 방식을 사용하여 적응성 완화를 제공하며, 근육통, 타박상, 각종 급성 및 만성 질환을 치료하는 데 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 온찜질법은 천을 뜨거운 물에 담가 피부 온도까지 식힌 후 환부에 도포하는 것으로 관절염, 류머티즘, 생리통, 치아 통증, 피부 상태, 타박상, 상처, 근육통 등을 완화시키는 데 효과적입니다. 반대로, 냉찜질은 두통, 염좌, 염증, 피로, 과도한 운동으로 인한 스트레스를 효과적으로 완화시켜 줍니다. 찜질법은 피로해소, 혈액순환 개선, 통증완화, 몸을 식히고 염증을 막는 등의 여러 가지 이점을 제공합니다. 크림법은 적당한 에센셜 오일을 무향 크림 베이스에 혼합하여 가정에서 간편하게 사용할 수 있습니다. 만드는 방법은 다음과 같습니다. 무향 베이스 크림이나 로션을 구입하는 것부터 시작합니다. 적당량의 캐리어 오일을 크림 베이스에 넣고 잠깐 두었다가 유리 막대를 사용하여 완전히 섞습니다. 약 3분의 2의 크림을 용기에 옮기고 에센셜 오일을 베이스 양에 따라 혼합한 후 유리 막대를 사용하여 완전히 섞습니다. 마지막으로 남은 크림을 넣고 잘 섞은 다음 유리병에 붓고 밀봉하여 나중에 사용할 수 있도록 라벨을 붙입니다.